优酪乳果汁别乱喝!小六童喜喝含糖饮 膝关节疼痛还罹新陈代谢

2020-06-17  阅读 678 次 作者:

陈敏恭主任表示,国内太多父母亲认定的健康食品,例如标榜益生菌、电解质、果汁、奶製品等饮料或食品,如果细究其里面含糖的克数,则大多就变成有碍孩子健康的食品,其中包括牛奶调味品、发酵乳、优酪乳、优格、奶茶、果汁、果酱、运动饮料、布丁、豆花、仙草...。例如知名的运动饮料,每100c.c.含糖约6.5公克;知名的优酪乳,每100c.c.含糖约10公克;知名的布丁,100容量含糖约16公克。     陈敏恭主任表示,国内太多父母亲认定的健康食品,例如标榜益生菌、电解质、果汁、奶製品等饮料或食品,如果细究其里面含糖的克数,则大多就变成有碍孩子健康的食品,其中包括牛奶调味品、发酵乳、优酪乳、优格、奶茶、果汁、果酱、运动饮料、布丁、豆花、仙草...。例如知名的运动饮料,每100c.c.含糖约6.5公克;知名的优酪乳,每100c.c.含糖约10公克;知名的布丁,100容量含糖约16公克。小孩吃上一些上述的食品,大多就很轻易地超过一天所建议的糖分。所以加在里面的糖,把台湾标榜‘健康饮料、健康食品’的好处打趴了,看似有益健康,加了过多的糖以后,就变成了’披着羊皮的狼‘,对小孩一点都不健康。根据英国国家广播公司报导,孩子们稍微不注意食品糖分的标示,就容易摄取过度的糖,更指出正常的情况下,不同年龄的小孩,每天所摄取的糖分上限为:五岁约20公克;十岁约25公克;15岁约30公克。

优酪乳果汁别乱喝!小六童喜喝含糖饮  膝关节疼痛还罹新陈代谢
陈敏恭主任教导病童如何判断饮料的含糖量是否超标

   如何分辨糖分过多的饮料或食品呢?其中最简单的方法就是根据去年(2018)英国政府开始实施课徵糖税的分级:每一百C.C.或每一百公克的含糖量,如果超过5克公克,就不太建议饮用并加以课税,如果100 CC含量超过八公克,则对身体更加有害,当然加重税金。但为什幺市面上充斥着含糖过多的食品或饮料呢?最重要的两项原因是:人类本性上就是喜欢吃糖,加上含糖的食物不容易腐烂。可是许多医学报导‘过多的糖就是毒’(TIME,2015),是导致小孩体重过重的重要原因之一(美国疾病管制与预防中心, 2019)。

       陈敏恭主任提醒家长,市面上的产品标榜着‘健康、自然、清新、维他命、电解质、益生菌‘等饮料或食品的广告用语,建议家长们为了孩子真正的健康,要先简单的算一下每100 c.c.容量含有多少克的糖?如果高于5公克以上,平常日就尽可能不要购买,以维护儿童的健康。但在特别的节庆,例如孩子的生日、儿童节、万圣节、圣诞节、除夕夜等,才购买100 c.c.容量含糖高于5公克以上的饮料或食品,这时候家长们可能会发现小孩此时会更加快乐,但平日会更加健康。

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陈敏恭主任提醒民众,应注意饮料的含糖量

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